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中医体质辨识与调养3
作者:管理员    发布于:2017-07-14 10:14:21    文字:【】【】【

中医体质辨识与调养

四、阴虚质
㈠阴虚质概要
1.定义
由于体内津液精血等物质亏少,以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。
2.成因
先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体型多偏瘦,为孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。
3.易见体质特征
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:避免劳累,食宜甘润,药宜养阴。
避免劳累:主要指在日常生活、工作和学习中要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动,以促进气血周流,勿过度疲倦,劳伤阴气。应尽量做到“行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不极疲”,“量力而行,勿令气之喘,量力谈笑,才得欢通,不可过度”。
食宜甘润:主要指阴虚质者饮食应以味甘、滋润为宜。每种食物都有调养气血的作用,“五味入口,藏于肠胃,以养五脏气”(《素问·五脏别论》)。食物有寒、热、温、凉之“四气”,有酸、苦、甘、辛、咸之“五味”。性味不同则作用不同。“此五者,有辛、酸、甘、苦、咸,各有所利,或散、或收、或缓、或急、或坚、或软,四时五脏,病随五味所宜也”(《素问·脏气法时论》)。甘润之品多补益脾胃,化生气血津液。《素问·经脉别论篇》云:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋;食气入胃,浊气归心,淫精于脉……脾气散精,上归于肺”。
药宜养阴:阴虚质者用药宜选滋阴清热之品。滋阴之品又分肺阴虚、胃阴虚、肝肾阴虚之别,用药各不相同,当分别开来。
2.环境起居:春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。炎热夏季应注意避暑,避免强紫外线照射,有条件的可到海边、高山之地旅游。居室环境应安静。应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。房事应有所节制。
睡卧顺应四时:养生应根据四时季节的阴阳变化而调整,顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,顺应自然界的规律安排作息,有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别,“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
阴虚质的人耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。故炎热夏季应注意避暑,避免强紫外线照射,有条件的人夏季可到海边、林区、山区去旅游休假。阴虚体质的人多火旺,常感手足心潮热,口咽干燥,怕热喜凉,故居室环境应安静,应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。
古人所言:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以养生;不能用之者,立可尸矣”。这些话告诫世人,房事应该有所节制。恣情纵欲易耗伤肾阴,阴虚体质的人更应注意节制房事。
3.形体运动:宜根据个人体力选动静结合项目,如太极拳(剑)、八段锦、五禽戏、游泳或传统健身项目“六字诀”中的“吹字诀”。不要大汗出,及时补充水分。不宜激烈活动。
阴虚质者应该根据个人体力选动静结合项目。太极拳(剑)、八段锦、五禽戏等传统体育保健项目动静结合、身心俱养、简便易行,健身效果较好,可选用并坚持锻炼。游泳池的水温以26度到28度为宜。吹字功可对治腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾阴虚疾患,因此可常练传统健身项目“六字诀”中的“吹字诀”。大汗出耗伤阴液,汗后应及时补充水分。不宜激烈活动,因过激活动易耗气伤阴,锻炼时注意不要汗出过多。
4.精神调摄:养成冷静、沉着的性格,保持稳定的心态,切忌急躁。少与人争,以减少激怒,少参加竞赛性的文娱活动。
阴虚质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的原则,平素加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯。常与人争易引起激怒,涌动气血,耗伤阴液,故阴虚质者应少参加争胜负的文娱活动。
5.饮食调理:多食甘凉滋润食物,如银耳、茼蒿、雪梨、木瓜、无花果、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品。药膳可用沙参粥(沙参15克、粳米100克、冰糖5粒)、百合粥(粳米100克、百合15克、白砂糖10~20克)、枸杞粥(枸杞20克、粳米100克)、桑椹粥(桑椹30克、粳米60克)。少吃油盐。
阴虚质者应该多吃甘凉滋润食物。银耳,有强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神之功。茼蒿,味甘涩,入肝、肾经,有滋补肝肾,缩小便,宽中理气之功。雪梨,味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。木瓜,味酸,入肝、脾经; 具有滋阴清热,消食,驱虫,祛风的功效。无花果,味甘,性凉,归肺、胃、大肠经,有清热生津、健脾开胃、解毒消肿之功。鸭肉,味甘、咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。冰糖,性平偏凉,具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。百合,润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃。菠菜,性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,长于清理人体肠胃的热毒。
养阴药膳:沙参粥,沙参15克、粳米100克、冰糖5粒共煮为粥。百合粥,粳米100克、百合15克、白砂糖10~20克共煮为粥。枸杞粥,枸杞20克、粳米100克共煮为粥。桑椹粥,桑椹30克、粳米60克共煮为粥。其中,沙参粥偏于滋养肺阴,百合粥偏于滋阴胃阴,枸杞粥、桑椹粥偏于滋阴肝肾之阴。
6.药物调养:可选用女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、生地黄、熟地黄、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等药。成方宜选六味地黄丸。
阴虚质者应该选用养阴药物。女贞子,补肝肾阴,乌须明目。用于肝肾阴虚的目暗不明,视力减退,须发早白,腰酸耳鸣及阴虚发热等。山茱萸,补益肝肾,涩精固脱。用于眩晕耳鸣,腰膝酸痛,阳痿遗精,遗尿尿频,崩漏带下,大汗虚脱。内热消渴。五味子,敛肺,滋肾,生津,收汗,涩精。治肺虚喘咳,口干作渴,自汗,盗汗,劳伤羸瘦,梦遗滑精,久泻久痢。旱莲草,滋补肝肾,凉血止血。用于肝肾阴虚证及阴虚血热的失血证。麦门冬,养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,内热消渴,肠燥便秘,咽白喉。天门冬,养阴润燥,清肺生津。用于肺燥干咳,顿咳痰黏,咽干口渴,肠燥便秘。生地黄,清热,生津,滋阴,养血。治阴虚发热,消渴,吐血,衄血,血崩,月经不调,胎动不安,阴伤便秘。熟地黄,滋阴补血,益精填髓。用于肝肾阴虚,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精,内热消渴,血虚萎黄,心悸怔忡,月经不调,崩漏下血,眩晕,耳鸣,须发早白。黄精,补气养阴,健脾,润肺,益肾功能。用于治疗脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血不足,内热消渴等症。玉竹,养阴,润燥,除烦,止渴。治热病阴伤,咳嗽烦渴,虚劳发热,消谷易饥,小便频数。枸杞子,补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。桑椹,补肝,益肾,熄风,滋液。治肝肾阴亏,消渴,便秘,目暗,耳鸣,瘰疬,关节不利。
六味地黄丸源于钱乙的《小儿药证直诀》。配方具有三补三泻的特点:熟地、山茱萸、山药为三味补药,泽泻、茯苓、丹皮为三味泻药,同时补药的用量大于泻药的用量,以补为主。主要用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、遗精盗汗等症状。
7.音乐及其它调摄:可多听舒缓音乐。自行按揉太溪、三阴交、照海穴,轻揉涌泉。
音乐养生:速度舒缓的音乐能够对阴虚体质者的紧张情绪起到放松的作用。清代医学家吴尚先曾说:“七情之病,看花闷,听曲消愁,有胜于服药也”。阴虚体质者常听一些悠扬音乐,如《摇篮曲》、《小夜曲》等可以使其情绪平稳、放松、安静,有助于阴虚之火内藏。
太溪:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。本穴不但是肾经的大补穴,还是全身的补阴要穴,主治咳嗽、痰多、心疼、尿黄、便密、疲劳、阳痿、月经不调、神经衰弱、下肢瘫痪、肾炎、膀胱炎等。
三阴交:位于内踝上三寸,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精,“精血同源”。肾为先天之本,脾为后天之本,先天赖后天的滋养,后天赖先天的促动。所以要经常按揉三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血,三经气血调和,则先天之精旺盛,后天气血充足,因而可以达到调补精血,健康长寿的目的。
照海:是八脉交会穴,通阴蹻,在足内侧,内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥,痫证,失眠,嗜卧,惊恐不宁,目赤肿痛,月经不调,痛经,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便频数,不寐,脚气。
涌泉:属足少阴肾经,位于足跖屈卷足时,在足心前三分之一的凹陷中。《灵枢经‧本输》:“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”。涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩揉此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统类疾病。

 
 
脚注信息

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