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中医体质辨识与调养5
作者:管理员    发布于:2017-07-14 10:16:43    文字:【】【】【

中医体质辨识与调养

七、血瘀质
㈠血瘀质概要
1.定义
是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的体质状态。
2.成因
系先天禀赋,或后天损伤,忧郁气滞,久病入络。
3.易见体质特征
总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦,健忘。
发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:加强运动,食宜辛温,药宜活血。
加强运动:“血为气之母,气为血之帅”,气行则血行,“气血冲和,万病不生”。运动可促进气血周流。故血瘀质者当加强运动。
食宜辛温:辛者散之,温者行之,具有行散消滞、活血化瘀作用。而血得温则行,得寒则凝,《素问·调经论》云:“血气者,喜温而恶寒,寒则涩而不能流,温则消而去之。”故血瘀质者当常食辛温之品。
药宜活血:“坚而削之,结而散之”,血瘀质者当用消法,药宜活血。“活血”就是畅通血流,“化瘀”就是祛除瘀滞。
2.环境起居:春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。居室宜温不宜凉,环境宜宽敞明亮,装饰宜明快亮丽。衣着宽松。多走出户外,舒展形体,放松心情。
睡卧顺应四时:养生应根据四时季节的阴阳变化而调整,顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,顺应自然界的规律安排作息,有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别,“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
血得温则行,得寒则凝,血瘀质者不可过于安逸,以免气机郁滞而加重血瘀程度。故血瘀质者居室、环境、装饰宜温暖、明快为宜,衣着、形体、心情当宽松、舒展为宜。
3.形体运动:根据个人体力加强户外运动,强度要适中,如太极拳(剑)、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。可练习“六字诀”中的“嘘”字功。
根据个人体力进行一些有助于促进气血运行的运动项目,强度要适中,过则伤津耗气,不利血行,而致血瘀加重;不及则气机壅塞,也能加重血瘀。故应选诸如太极拳(剑)、舞蹈、步行健身法、徒手健身操、健身球、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等运动,使身体各部位都活跃起来。运动时,最好选择视野开阔、空间较大、空气清新的地方,避免在封闭环境中进行。环境狭小、闭塞,易使人心情郁闷,情绪低落,不利血行。
可练习“六字诀”中的“嘘”字功,“六字诀”中的六个字是按照中医五行生克之理论排列的。肝属木,调气和血,木旺于春,四季以春为首,练习“嘘”字功可以平肝气,调气机,畅血行。
血瘀质的人虽要加强户外运动,但强度一定要适中。因血瘀质者大多心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育运动,应采用小负荷、多次数的锻炼,如果出现胸闷、恶心、眩晕等,应及时停止运动,不能缓解者及时就诊。
4.精神调适:培养乐观向上的情绪,宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视,听相声,勿看悲剧。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友聊天、培养新的爱好,及时宣泄不良情绪。
血瘀质者常与精神紧张、压力多大有关,常表现为心烦、急躁、健忘,或忧郁、苦闷、多疑等。精神调适对于血瘀质的人尤为重要。常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视,听相声等有助于培养乐观情绪,精神愉悦则气血和顺,营卫流畅。勿看悲剧,阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友交流、培养新的爱好,如集邮、摄影、绘画、种花、钓鱼等都是不错的陶冶性情方式,可及时宣泄不良情绪,使体内气机不易郁结,促进气血的运行。凡是业余爱好、兴趣广泛之人,少见血瘀体质。反之,如果长期陷入苦闷、忧郁,无法自拔,则会加重血瘀倾向。
5.饮食调理:宜食山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等。忌吃乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品。少吃蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等。适量饮用葡萄酒、黄酒等。药膳可选用山楂汤(山楂20克加少许红糖)、当归田七乌鸡汤(乌鸡250克、当归15克、田七10克、生姜五片)。少吃油盐。
山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁的作用。乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品有碍血行,故当忌吃。蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等物滋腻,易致气血瘀滞,故当少吃。葡萄酒、黄酒有温经活血化瘀之功,可以适量饮用。
推荐药膳:山楂汤:生山楂20克,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食,可活血散瘀。当归田七乌鸡汤:乌鸡250可,当归15克,田七10克,生姜5片。制作方法:首先把当归和田七清洗浸泡于水中,然后把洗好的当归、田七、生姜放在乌鸡上下锅。加入适量的盐,倒入清水。水的高度要没过乌鸡,然后合盖。等水烧开后,膳料上锅隔水蒸,大火蒸约3个小时,待汤料烂熟后即可。此汤能补血祛瘀,特别适合月经不调、贫血的女性。
6.药物调养:可用当归、红花、川芎、丹参、赤芍、鸡血藤、桃仁等。可选用桃红四物汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、复方丹参片等。
上述所列之药均是常用的活血化瘀药物,如当归性甘、辛温,归肝、心、脾经,具有补血活血,调经止痛,润肠通便之功效,可用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,癥瘕结聚,跌扑损伤等。红花味辛温,入肝,心二经,有活血通经,祛瘀止痛的作用,可以治疗瘀血凝结引起的经闭,产后瘀血腹痛,关节痹痛以及跌打损伤等。
成方可选用桃红四物汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、复方丹参片等。血府逐瘀汤:对于血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦的,可选用血府逐瘀汤,这是非常经典的一个方剂,出自于《医林改错》。王清任认为:膈膜的低处,且如池,满腔存血,名曰“血府”。根据“血府”产生“血瘀”的理论,王氏创立血府逐瘀之剂,称之为“血府逐瘀汤”。组成:当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝。主要有活血化瘀、行气止痛的作用。实验研究也证明血府逐瘀汤有活血化瘀,改善微循环,增加组织血流灌注量的效应。桃红四物汤:桃红四物汤这一方名始见于《医宗金鉴》,由当归、白芍、熟地黄、川芎、桃仁、红花组成。桃红四物汤以祛瘀为核心,辅以养血、行气。具有养血活血之功效。现代研究表明,桃红四物汤具有扩张血管、抗炎、抗疲劳、抗休克、调节免疫功能、降脂、补充微量元素、抗过敏等作用。复元活血汤:出自《医学发明》卷三方,由柴胡、瓜蒌根、当归、红花、甘草、穿山甲组成,具有活血祛瘀,疏肝通络功效,是治疗跌打损伤,瘀血留于胁下,疼痛不已之常用方,现代药理研究证明复元活血汤有镇痛、抗炎及降低血液粘稠度,改善微循环等作用。复方丹参片是临床常用的治疗血瘀的中成药。
7.音乐及其他调摄:选择激昂高亢、令人振奋的音乐,以培养开朗、豁达的性格。可舒缓按揉膻中、血海、太冲、三阴交、委中、曲泽等穴位,或者拔罐(膈俞、肝俞)、刮痧(督脉或膀胱经)。
在音乐方面,可选择激昂高亢、令人振奋的音乐,以培养开朗、豁达的性格,使精神顺畅,情志条达,气血调和,阴平阳秘,而百病不生。血瘀质的调养,很适合针灸推拿。主要穴位有膻中、血海、太冲、三阴交、委中、曲池等穴位,或者拔罐(膈俞、肝俞)、刮痧(督脉或膀胱经)。如膻中穴是任脉上的主要穴位之一,具有募集心包经气血之功效,可治胸痹心痛,心悸,心烦等。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一,循肝经上传中封穴,具有平肝泄热,舒肝养血之功效,可治头痛、胸痹、胸胁胀痛等。

 
 
脚注信息

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