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中医体质辨识与调养6
作者:管理员    发布于:2017-07-14 10:17:23    文字:【】【】【
八、气郁质
㈠气郁质概要
1.定义
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现到体质状态。
2.成因
先天遗传,或因精神刺激暴受惊恐,所欲不遂忧郁思虑等。
3.易见体质特征
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
㈡调养指导方案
1.调摄原则:形神宜动,食宜辛温,药宜理气。
形神宜动:主要指在形体运动和精神调适两个方面要有所加强。动形以养生,可促进气血的周流,以利于人体的吐故纳新和气血调畅;动神以畅情,精神愉快则气血和畅、营卫流通,有益于气郁体质的改善。
食宜辛温:主要指饮食上宜选用辛散微温的食品。辛散类食物能够帮助升发体内阳气,而温性食品则可以顾护人体的阳气。“违其性故苦,遂其性故欲”,肝属木而性喜条达,主疏泄,适当进食辛散微温的食品利于阳气的生发和肝气的疏泄。
药宜理气:主要指药物调养应选择具有疏肝理气功效的药物。龚居中在《红炉点雪·忌忧郁》中说:“夫气贵舒而不贵郁,舒则周身畅利,郁则百脉违和,故曰喜则气缓。然缓者,因有徐和、畅利之义。”肝木失于条达,肝体失于柔和,易致肝气横逆、郁结,呈现种种病变。疏肝解郁、理气宽中类药物可起到疏理肝脏气机,恢复肝脏功能的作用。
2.环境起居:春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当午睡,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。居室环境宜宽敞明亮,温湿度适宜。装饰明快亮丽。衣着宽松。多走出户外,舒展形体,放松心情。
睡卧顺应四时:养生应根据四时季节的阴阳变化而调整,顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,顺应自然界的规律安排作息,有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别,“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天宜早睡晚起。
气郁质的人春季一定要舒展形体,释放自己的情志,与自然界同步,促进人体的阳气正常发散;秋冬之凄风苦雨、万木凋零,容易使人心情低落、悲忧,尤其要注意调整情绪,应多走出户外,舒展形体,放松心情。徜徉于自然山水之间,人就不会钻牛角尖,就不郁闷,气机自然就舒展。
居室环境宽敞明亮,温度、湿度适宜,室内环境要注意自然通风,装修宜明快亮丽,可以舒缓心情。衣着宽松,舒适大方,能够舒展人体气机。阴雨天等压抑性天气,容易使人气机郁滞,要设法调节好情绪。
3.形体运动:尽量进行户外活动,适度加大运动量,如跑步、登山、打乒乓球、打羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。有意识学习某一项技术性体育项目,定时进行练习。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。可练习“六字诀”中的“嘘”字功。
运动健身可以使气郁质者气机调理、情志舒畅,因此应尽量增加户外活动,坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。春季天地之气清明,万物以荣,春芽初萌,自然生发之气始生,当顺应自然之生机,踏青便是一项有益的活动;秋高气爽的季节,是旅游的最佳时机,无论登山临水,还是游览古迹,均不失为最使人惬意的黄金季节。而观今古奇观和起落较大的险景胜地,更可以改变抑郁多愁之心境。锻炼方法主要有较大强度练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体育游戏法。有意识学习某一项技术性体育项目,定时进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。可练习“六字诀”中的“嘘”字功,以疏畅肝气。
4.精神调适:培养乐观向上的情绪,宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视,听相声,勿看悲剧。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友聊天、培养新的爱好,及时宣泄不良情绪。
培养乐观向上的情绪。“愁忧者,气闭塞而不行。”根据《素问·阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则,精神愉快则气血和畅、营卫流通,有益于气郁体质的改善。主动寻求快乐,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励的电影、电视,勿看悲剧。七情波动闷在心里,最容易伤及内脏,和朋友交流、移情培养新的爱好,都是很好的选择。要学会发泄,掌握各种排解郁闷的方法,及时宣泄不良情绪,尽快恢复心理平衡。可直接把埋在心中的不良情绪发泄出去,也可借助于别人的疏导,把闷在心里的郁闷宣散出来,以免伤及肺脏。所以,扩大社会交往,广交朋友,互相尊重,互相帮助,是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。
5.饮食调理:宜饮花茶,少量饮酒。宜常吃茴香、佛手、萝卜、橙子、柑子、刀豆、金橘等。少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等。药膳宜用橘皮粳米粥(橘皮50g、粳米100g)或山药佛手冬瓜汤(山药50克、佛手50克、冬瓜150克)。少吃油盐。
气郁质者应多食辛温的食物,宜饮花茶,其中的茉莉花可疏肝解郁,理脾消食。少量饮酒可以活血通脉,提高情绪。茴香、佛手、萝卜、橙子、柑子、刀豆、金橘等,均有调畅气机的作用。酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品,具有收敛气机的作用,气郁质者应该少吃。
药膳宜用橘皮粳米粥:橘皮50g,研细末备用。粳米100g,淘洗干净,放入锅内,加清水煮。煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。本品理气运脾,适用于脘腹胀满,不思饮食。山药佛手冬瓜汤:山药50克、佛手50克、冬瓜150克,至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。可健脾、理气、利湿。
6.药物调养:可用香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮等。中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
疏肝理气可用香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮等。香附:性平,味辛、微苦、微甘,入肝、三焦经,能理气解郁,调经止痛。香橼:性温,味辛、微苦、酸,归肝、肺、脾经,能疏肝理气,和中化痰。柴胡:性微寒,味苦、辛,归肝、心包络、三焦、胆经,能疏肝解郁,升举阳气,和解退热。枳壳:性微寒,味苦、辛,归脾、胃、大肠经,能行气宽中除胀。麦芽:性平,味甘,归脾、胃、肝经,能消食和中疏肝。青皮:性温,味苦、辛,归肝、胆、胃经,能疏肝破气,散结消滞。陈皮:性温,味苦、辛,归脾、肺经,能理气调中,燥湿化痰。
对于气郁质者,中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。逍遥丸: 来源于宋代《太平惠民和剂局方》,组成:柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、薄荷、生姜、甘草(炙),能舒肝健脾,养血调经。用于肝气不舒,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退,月经不调等。柴胡疏肝散: 出自《医学统旨》,组成:陈皮(醋炒) 、柴胡、川芎、枳壳(麸炒) 、芍药、甘草(炙)、 香附,能疏肝解郁,行气止痛,主治肝气郁滞证:胁肋疼痛,或寒热往来,嗳气太息,脘腹胀满等。越鞠丸: 来自《丹溪心法》,组成:苍术、香附、川芎、神曲、栀子,能行气解郁,用于气、血、痰、火、湿、食等郁,如胸膈痞闷,脘腹胀痛,吞酸呕吐,饮食不化等。气郁质者多兼血郁、痰郁、火郁、湿郁、食郁,但以气郁为先导。其中,血瘀加丹参、桃仁;痰郁加半夏、竹茹;火郁加连翘、栀子;湿郁加苍术、厚朴;食郁加神曲、山楂等。
7.音乐及其他调摄:宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐,以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴10~30次,或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位。
《荀子·乐论》中说“以钟鼓道志,以琴瑟乐心……故听其雅、颂之声,而志意得广焉。”因此选择激昂高亢、令人振奋的音乐,可以培养开朗、豁达的性格。膻中穴:属于任脉。在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。膻指的是胸部,膻中也就是胸部的中间,在胸膜当中,是心的外围。膻中也是心包经的募穴,即脏腑之气汇聚的地方,所以膻中又被称为“气会”,但凡和气有关的疾病,如气虚、气机郁滞等都均可取膻中来调治。每天叩拍膻中穴10~30次,或进行5分钟推腹法,都能促进气血运行,和调五脏六腑,舒筋通络,可以达到 “如释重负”的效果。
气郁质者可点按内关、太冲、期门等穴位,具有调肝、安眠的作用。内关:手厥阴心包经穴。在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关既是手厥阴心包经的络穴,又是八脉交会穴,通于阴维脉。此穴功能疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。由于内关穴为心包经的络穴,联络着上、中、下三焦,故可用于治疗上焦的心悸、胸痛胸闷;中焦的胃痛呕吐;下焦的月经病、泌尿系疾病等。太冲:足厥阴肝经穴。位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。此穴是足厥阴肝经的输穴、原穴。具有平肝熄风、调整气血、镇静止痛作用。可用于头痛、眩晕、癫狂等神经系统疾病;月经不调、疝气、诸泌尿生殖系统疾病;腹胀、胁痛、泄泻等消化系统疾病及下肢局部疾病。 如果经常按摩太冲的话,对防治高血压、头痛、头晕、失眠、多梦等都很有好处。期门:属于足厥阴肝经,为肝的募穴。其定位在胸肋部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。期门穴功能健脾疏肝,理气活血,主治消化系统疾病,心绞痛,胸胁胀满,癃闭遗尿,肋间神经痛等。胁肋部为肝胆经所过,每晚睡觉前,把两手搓热,然后轻搓胁肋,以疏畅肝胆气机。
 
 
脚注信息

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